Вы не верите? Вы не верите, что бывают диеты без диет? То есть: она как бы есть, но, в тоже время, ее как бы нет, и тем не менее-мы худеем..... Бог мой... каких только диет не существует....!!! Короче, я перепробовала...почти все... Что сделала? Из всех, выбирала по одному блюду и ....у меня получилось вот такое "легкое", чисто мое меню.... Судя по своим результатам, без опаски и стыда предлагаю его вам, не впадайте в истерику, и не считайте-бесплатно, расчитано на неделю:
1. ПОСТЕЛИТЕ ГОЛУБУЮ СКАТЕРТЬ...
 Как давно вы постелили скатерть на кухонный стол? Поверьте, сама не знала, что существенное влияние на наш аппетит оказывает цвет, который преобладает на кухне. Так вот: персиковый, абрикосовый, коралловый и желтый цвета, как оказалось -усиливают аппетит. Есть такие цвета? Вам же постоянно хочется есть! В срочном порядке постарайтесь заменить скатерть, салфетки, даже занавески ( если не хотите набрать лишние кг.), на синие и голубые тона. Уверяю вас, особенно после 6-ти, да еще без света, есть совершенно не хочется.
2. ЕШЬТЕ ИЗ МАЛЕНЬКОЙ ПОСУДЫ.
 Уверяю вас, как только вы станете есть из маленькой посуды,сразу же станете "малоежкой", просто, со временем, вам и этого станет казаться много.Просто, ,вы установите для себя минимальный размер порции и будете его придерживаться. Да, не забудьте приобрести вилки ложки для маленьких детей. Зачем? Орудовать крошечными приборами ( я купила игрушечные), не очень-то удобно,, поэтому чувство насыщения приходит быстрее.
3,СМЕЙТЕСЬ-МНОГО И ОТ ВСЕЙ ДУШИ.
 Не верите? Попробуйте.... Смех помогает похудеть... Наше сердце сокращается в 2 раза чаще, когда нам в рот попадает "смешинка", увеличивается потребление кислорода, соответственно, начинают активно работать мышцы живота и диафрагмы. Так что, если вы задались целью похудеть, отдайте предпочтение не мелодрамам, а комедии, чаще бывайте в компании веселых, жизнерадостных людей.
4. ГАРДЕРОБ-ОБНОВИТЕ!!!
 Я понимаю, насколько на сегодняшний день, это трудно сделать, но можно и одну вещь, для начала...И ....постепенно...все остальное. Купите вещь, понравившуюся вам, но....на один или два размера меньше....и ...повесьте на самое видное место, помните,что вы очень хотите одеть эту вещь, она ждет своего выхода... Захочется ли вам есть после 6-ти???
5. ДЫХАНИЕ-ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫМ.
 Правильное дыхание, усиливает обмен веществ в организме, помогает подтянуть живот и убрать жировые складки на бедрах. Научитесь дышать соединяя мужской (брюшное) и женский (грудное) типы дыхания. Сначала выпятите живот, опуская диафрагму. Приподнимите плечи, заполните воздухом живот. Задержите дыхание на несколько секунд и сделайте выдох: опустите плечи, сожмите грудную клетку и втяните живот( и только в такой последовательности, помните об этом!)
6. СОН, СОН...ЗДОРОВЫЙ СОН..
 Смею заметить, испробовано: нарушение сна ведет к ожирению. Так вот, чтобы этого не допустить, строго придерживайтесь режима дня.Старайтесь, причем в любом возрасте,чтобы на сон у вас уходило не менее 7 часов в сутки, а кровать на которой вы спите, даже одна, была удобной, помните, если вы сократили сон, ну, допустим на два часа- это проблема избыточного веса.Захотелось поспать днем, вдруг сморило, согласна, но не более 20-ти минут, иначе,прервете ночной.
7. ТРУДНО? ОЧЕНЬ? ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК.
 Заведите дневник, в котором каждый день отмечайте не только свои достижения, но и промахи в науке "похудения". А потом анализируйте, есть и такая наука, возможно-доберусь и до ее, пошли с друзьями в кафе, пришлось сьесть незапланированный кусочек торта? Запишите это в свой дневник- очертите красным-опасность! Это даст вам стимул двигаться дальше и ...без....ошибок.
 Ну вот -неделя закончена. Хотите стать статуэткой-балериной? Хотите потерять черти сколько кг.? Весной, в преддверии лета....затейте ремонт, самый легкий-косметический.... О...О...О....!!! КАК ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!! И СКОЛЬКО ЖЕ ВАМ??? АХ-АХ-АХ!!!
 ОДИНОКАЯ
ВОЛЧИЦА.
| 
