Если на ночь не есть тяжелой пищи, заснуть будет гораздо легче. Плотный ужин и сам по себе способен спровоцировать бессоннцу. Хотя ложиться спать на пустой желудок тоже не стоит. Если проголодались, поможет стакан кефира, легкий салат, банан или яблоко. Кстати, считается, что овощи и фрукты зеленого и белого цвета с легким вяжущим вкусом помогают организму адаптироваться к жаре... И напоследок еще несколько способов , которые помогут легче засыпать: ОХЛАДИСЬ! Перед сном примите освежающий контрастный душ. Или положите возле кровати блюдце со льдом, накрыв его полотенцем. Время от времени протирайте им лицо и шею.
ЧТОБЫ ЛЕГЧЕ ДЫШАЛОСЬ...Если в комнате очень душно, смочите кусочек ваты в ментоловом масле и положите около постели.
ПОМАССИРУЙТЕ КОНЧИКИ ПАЛЬЦЕВ. Спустя пару минут такого массажа вы почувствуете расслабление...
ПРИ СИЛЬНОМ ВОЗБУЖДЕНИИ...Примите настойку из успокаивающих трав-пустырника, пиона, валерианы. Снотворным эффектом обладает эфирное масло лаванды. Капните на подушку 2 капли. Прописные истины, не так ли? Почти все мы их знаем, но как же редко-следуем им. ПРИЯТНЫХ СНОВ!!! 
ОДИНОКАЯ  ВОЛЧИЦА.
| 
